• Главная
• Фитнес-программы

Фитнес-программы

Групповые фитнес-программы

• 

  Персональный тренинг

  Персональные тренировки в World Class – это ваш личный шанс повысить эффективность спортивных занятий. Преимущества персонального тренинга:
  • индивидуальный график тренировок;
  • безопасное выполнение всех упражнений;
  • помощь в составлении правильного режима питания;
  • отсутствие травм, растяжений и обострений текущих проблем.
  Наши тренеры учтут ваш уровень физической подготовки и проблемы со здоровьем, а также составят индивидуальную программу.
  

• 

  Кардиотренинг

  Кардиотренинг – это спектр аэробных нагрузок, во время которых активно тренируется сердечная мышца. Такие занятия развивают выносливость и ускоряют метаболизм. Вы можете заниматься любыми кардио-упражнениями, используя передовое оборудование World Class:
  • линия тренажеров Skill;
  • беговые дорожки Run 600;
  • велотренажеры Bike и Recline;
  • лестничные тренажеры Climb;
  • эллиптические тренажеры Synhro и Vario.
  

• 

  Силовой и функциональный тренинг

  Функционально-силовой тренинг – это фитнес-дисциплина, предполагающая проработку всех мышц. Такие нагрузки открывают возможности:
  • улучшение скорости, гибкости и выносливости;
  • укрепление мышц-двигателей и стабилизаторов.
  В нашем фитнес-центре вам доступны различные силовые программы. В вашем распоряжении лучшее оборудование – удобные боди-бары, гантели и степ-платформы.
  

• 

  TRX

  TRX - это программа эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
  

• 

  Боевые искусства

  В нашем клубе премиум-класса действует зона единоборств, где проводятся тренировочные бои. Вы научитесь концентрации во время следующих занятий:
  1. Бокс. Контактный вид спорта, вырабатывающий скорость, выносливость и реакцию.
  2. Кикбоксинг. Боевое искусство, развивающее технику как нападения, так и обороны.
  Приходите на тренировку независимо от уровня своей подготовки, и наши инструкторы подберут упражнения специально для вас!
  

• 

  Водные программы

  Аквааэробика – это один из способов укрепления организма и поддержания физической формы. Мы предлагаем вам выбор из более 25 водных программ любого уровня. Преимущества водных занятий в фитнес-центре World Class:
  • коррекция осанки;
  • активное сжигание калорий;
  • снятие психологического напряжения;
  • минимальная нагрузка на суставы и позвоночник в водной среде.
  

• 

  Массажный кабинет

  Специалисты World Class профессионально владеют техниками массажа. Доступны следующие процедуры:
  1. Спортивный массаж – разогрев мышц перед тренировкой.
  2. Антицеллюлитный массаж – проработка проблемных зон тела.
  3. Классический массаж – тонизирование тела, снятие болевого синдрома.
  4. Массаж Essence – релаксационная процедура с применением аромамасел.
  5. Ручной массаж спины, ног и рук.
  

• 

  Mind & Body

  Mind & Body – это фитнес-тренировки, сочетающие элементы из йоги, пилатеса, гимнастики и акробатики. Уникальный комплекс программ предполагает сознательную работу над телом:
  • тренировка дыхания;
  • упражнения на равновесие;
  • проведение растяжки и релаксации.
  Главная цель спокойных, но эффективных занятий Mind & Body – достижение гармонии тела и духа.
  

• 

  Детский фитнес

  Детский клуб World Class предлагает программы для всестороннего развития ребенка. Существуют разные направления подготовки для детей от 3 до 16 лет:
  • сайкл;
  • плавание;
  • йога и стретчинг;
  • силовые тренировки;
  • спортивные единоборства;
  • художественная гимнастика и акробатика;
  • волейбол, футбол, баскетбол, стритбол.
  

• 

  Pump

  Это энергичная тренировка со штангой, направленная на укрепление связок и улучшение мышечного рельефа. Pump предполагает движения в высоком темпе под зажигательную музыку. Низкоударные многоповторные упражнения Pump способствует похудению и подтягиванию тела.
  

• 

  Balance

  Тренировочная система Balance – это программа с научно доказанной эффективностью. Она сочетает элементы из йоги, стретчинга, пилатеса и тай-чи. Атмосфера Balance предполагает упражнения на баланс и гибкость под расслабляющую музыку. Занятия по Balance совершенствуют тело и приводят сознание к гармонии.
  

• 

  Combat

  Combat – это программа кардиотренировок, разработанная новозеландской командой. Фитнес-направление Combat базируется на приемах из западных и восточных единоборств: кикбоксинга, таэквондо, карате, тай-бо. Высокоинтенсивная тренировка улучшает осанку, укрепляет мышцы, помогает в развитии координации.
  

• 

  FT (Functional Training)

  FT – это одно из самых энергозатратных занятий, которое вы когда-либо видели! FT-тренинг укрепляет мышечный корсет и развивает 5 двигательных свойств: силу, ловкость, скорость, координацию и выносливость. Тренеры World Class предложат вам особое оборудование для функционального тренинга: подвижные платформы, неустойчивые поверхности, маты и скакалки.
  

• 

  HIIT

  HIIT Challenge – это интервальные силовые или кардиотренировки. Тренинг HIIT состоит из интервалов с высокой, средней и низкой интенсивностью нагрузок. Программа включает челночный бег, отжимания, приседания и выпады. Еще один бонус HIIT Challenge: даже после окончания тренировки активное жиросжигание продолжается в течение 9 часов.
  

• 

  Stretch&Go

  Получасовая тренировка Stretch & Go расслабляет «забитые» мышцы и ускоряет восстановление после интенсивных нагрузок. Система стретчинговых упражнений Stretch & Go добавит вам пластичности и уверенности в себе. При регулярных занятиях вы совсем скоро почувствуете легкость в мыслях и движениях.
  

• 

  Cycle

  Сайклинг – это высокоинтенсивный тренинг на стационарных велосипедах. Главный упор идет на мышцы нижних конечностей. Супермотивирующая велогонка на тренажерах Technogym позволит вам сжечь максимум калорий в минимальные сроки. Незабываемая групповая сайкл-тренировка также зарядит вас энергией.
  

• 

  L. A. B

  L.A.B. – это эффективный комплекс упражнений для людей, мечтающих о подтянутых ногах и ягодицах. Специализированная система упражнений L.A.B. включает движения для глубокой проработки мышц ног. Данная тренировка активно сжигает калории и повышает кардиовыносливость.
  

• 

  Танцевальные программы

  Фитнес-центр World Class предлагает разные танцевальные направления от классики до модерна:
  • Дэнс Микс;
  • восточные танцы;
  • латиноамериканские танцы.
  Вы с легкостью научитесь танцевать, даже если ранее не имели хорошей подготовки.
  

• 

  Total Stretch

  Система групповых тренировок на растяжку для женщин. Формат Total Stretch включает статические положения, позволяющие углубить растяжку. Регулярные занятия стретчингом снимают мышечное напряжение, способствуют расслаблению и защищают вас от травм. Выполнение программы Total Stretch также оказывает жиросжигающий эффект.
  

• 

  Make body

  Программа Make Body идеально подходит для разных уровней подготовки. Это универсальная силовая тренировка для проработки абсолютно всех мышечных групп. Вы быстро восстановите форму, используя удобные бодибары, степ-платформы и гантели в фитнес-клубе World Class в Воронеже.
  

• 

  ABS

  Программа Abdominal Back Spine (ABS) – это секрет красивого пресса и здоровой спины. ABS-фитнес предполагает силовые тренировки. Главная цель фитнес-комплекса – проработка мышц брюшного пресса. Также ряд упражнений позитивно действует на мышцы спины, снимая напряжение с поясницы.
  

• 

  Yoga

  В клубе World Class в Воронеже динамичное направление йоги адаптировано как для новичков, так и для людей, которые более 3 лет в практике. Стиль использует техники йоготерапевтов и научные исследования йоги. Занятия аштанга-йогой укрепляют суставы, развивают контроль над телом и стабилизируют нервную систему.
  

• 

  Fly Yoga

  Fly Yoga – это уникальное направление телесной практики. Оно включает адаптацию асан йоги на гамаке, стретчинг и элементы акробатики. Испытайте легкость и радость полета на наших занятиях Fly Yoga!
  

• 

  Pilates

  Пилатес – это комплекс последовательных упражнений, разработанный для развития гибкости и координации. Pilates-метод укрепляет мышцы, связки и суставы. В фитнес-клубе World Class тренировки проходят на специальном пилатес-оборудовании Reformer и Cadillac.
  

• 

  Dance Mix

  Dance Mix представляет собой вид танцевальной аэробики, смешивающий движения из различных стилей. Это направление включает зажигательные тренировки с элементами в стилях jazz, tango, flamenco, russian folk, rock-n-roll и др. Наши хореографы научат вас импровизировать и чувствовать раскованность в танцах.
  

• 

  Aqua Begginers

  Хотите быть здоровым и подтянутым? Занимайтесь водным спортом! Aqua Begginers – это увлекательное введение в спорт для тех, кто не знаком с аквафитнесом. На уроке вас ждет освоение базовых комбинаций аквааэробики. Программа подходит людям любой подготовки.
  

• 

  Аква Shape

  Aqua Shape – это увлекательный аэробный урок в бассейне. Он направлен на проработку мышц всего тела. Используйте сопротивление воды для создания совершенных форм! Красивая талия, упругие ягодицы и прямая осанка – идеальная фигура теперь доступна с упражнениями из программы Aqua Shape.
  

• 

  Aqua Noodles

  Программа Aqua Noodles основана на упражнениях с «нудлс» – мягким инвентарем для бассейна. Аквапалки «нудлс» работают как дополнительное средство сопротивления в воде. Интенсивный комплекс Aqua Noodles в фитнес-клубе World Class в Воронеже – это комплекс интересных аэробных нагрузок.
  

• 

  AQUA ABS

  Вы удивитесь, но аквааэробика считается одной из самых эффективных кардиопрограмм для похудения. Аква ABS представляет силовой класс аквааэробики для укрепления прямых и косых мышц брюшного пресса. За одну тренировку по системе ABS вы сможете сжечь до 400 ккал.
  

• 

  Aqua Motion

  Специальная аэробная нагрузка средней интенсивности. Рекомендована после освоения программы Aqua Beginners. Все упражнения из цикла Aqua Motion выполняются непрерывно с постоянной сменой положений.
  

• 

  Aqua SUP`P

  Балансирующие серф-доски SUP`P – это новый фитнес-тренд от World Class! В инновационной программе Aqua SUP`P совмещены элементы из функционального тренинга, йоги и пилатеса. Упражнения на нестабильных опорах SUP`P в бассейне оказывают общеукрепляющий эффект.
  

• 

  Prenatal Aqua

  Низкоинтенсивная программа аквааэробики для беременных. В динамичных тренировках используются специальные упражнения для будущих мам. Цель занятий Prenatal Aqua – снятие нагрузки с мышц спины, укрепление иммунитета и стабилизация дыхания.
  

• 

  Aqua Circuit

  Aqua Circuit – это круговые тренировки с использованием аква-гантелей и аква-манжет. В этой программе чередуются аэробная нагрузка, силовой блок и отдых. Направление средней интенсивности подходит для похудения.